+421 908 409 560

Blog

Priatelia, trápite sa nad tým ako vyzeráte, že máte nadváhu, chcete schudnúť, ako schudnúť, čo jesť , koľko cvičiť ???… a s podobnými otázkami za mnou chodíte. Nepotrebujem mať papier zo psychológie, aby som vedela, kde sú príčiny. Často krát už pri prvom rozhovore vnímam, čo spôsobilo alebo spôsobuje váš momentálny stav nespokojnosti. Preto v začiatkoch nekladiem […]

Poznáte to, keď dostanete chuť na sladké, ale na to vám hneď príde varovný prst – NIE to nemôžem, priberiem, už aj tak mám dosť … . Tak si to nedáte aj keď by ste si to naozaj radi dali, alebo si to dáte a potom vyčítate, nebodaj ešte aj na seba nadávate aká ste…. […]

Priatelia, moje posledné články boli hlavne o uvedomení sa. Lenže mnohí z vás sa má pýtajú ako to vlastne myslím. Zmeniť svoje doterajšie návyky, ktoré vám spôsobujú nepríjemné pocity, chce ozajstné uvedomenie. Zmena návykov,  bez toho, aby ste sa trápili, mali pocit obmedzovania a nútili sa ísť cvičiť. Píšem z vlastnej skúsenosti, pretože sama som sa dlhé roky trápila […]

Priatelia, bola som dnes v Lidli na nákup a mali akurát ázijský týždeň, tak ma napadlo, že si na večeru urobím wrap! Jednoduché na prípravu a skvelé nie len na večeru, ale pokojne ako raňajky, desiata, obed alebo olovrant. Ja keďže mäso nejem, tak som spravila 2 verzie. 1 bez syra a druhá so strúhaným […]

Novoročné predsavzatia! Ako si ich splniť? Pre mnoho ľudí je Nový rok začiatkom zmien. Za mnou čoraz viac ľudí prichádza s otázkou ako schudnúť a čo zmeniť vo svojom stravovaní. Prvým problémom ľudí je, že sa porovnávajú so mnou a očakávajú výsledky už za krátku dobu. V predošlých článkoch som uviedla, že začiatkom zmeny je naše myslenie. Áno tak […]

AKO SA UVEDOMIŤ? Odkedy sa u mňa prejavila viditeľná zmena sa ma čím ďalej tým viac ľudí pýta, ako som tak dokázala schudnúť? Ako sa stravujem a čo som obmedzila? Koľko krát cvičím a aké cviky mi k tomu pomohli? Spočiatku som priznám sa ani nevedela ako zareagovať, pretože úprimne, mojím zámerom nebolo chudnutie a ja som si ani sama […]

Z poličky na mňa vykukoval power nougat od Powerlogy a mňa v tom momente napadlo použiť ho do nejakého cheesecaku. Tak som vymyslela tento Power banánový cheesecake, ktorý si pochvaľovala celá rodina a hneď sa celý aj zjedol ??     Potrebujeme: 1/2 power nougat od Powerlogy 2 banány 2 balenie Bebe keksy obyčajné maslo cca […]

Priatelia, keďže som zo svojho jedálnička vyradila cukor, múku a mliečne výrobky, tak som premýšľala akú dobrotu urobiť ku káve nie len pre seba na ochutnávanie, ale hlavne pre členov rodiny, ktorým tiež celkom prospeje jesť zdravšie 😀 Vzišli z toho tieto fajnové muffinky z mandľového masla POWERLOGY a možno neuveríte, ale sú úplne BEZ […]

Nastal taký bežný večer a ja som si po výbornom a pohodovom dni ľahla… no v hlave mi vznikla myšlienka, že pre vás napíšem ešte článok. Keď takáto myšlienka – intuícia – vyššie JA – sa u mňa prebudí, tak hneď píšem aj keby som nemala celú noc spať vtedy sa toho udeje veľa.- píšem, čas […]

Chia banánový puding bez cukru! Priatelia, premýšľala som aký urobiť dezert alebo niečo sladké, ale aby to bolo hlavne zdravé, rýchle a bez cukru. No a tak mi do oči udreli banány 😀 a vznikol z toho doslova puding ? Potrebujeme: (na 1 porciu – 1 malý pohár) 2banány Chia semiačka Kakao Ovocie na ozdobenie […]

Priatelia, to čo často vidíme navonok neznamená, že je to tak aj vo vnútri. Pochopila som, že mať skvelú postavu, vypracované svaly, kocky na bruchu, perfektné fotky, súťaženie s inými ľuďmi, medaily, poháre, diplomy to nie je pre mňa. Hrala som sa roky na niekoho kým nie som. V podstate som sa riadila systémom – prevzatými názormi […]

Pýtate sa ma, ako sa môžete cítiť dobré, ako sa správne stravovať a cvičiť, tak aby výsledky neboli len krátkodobé. No premýšľala som ako by som vám to vysvetlila a v podstate aj to je základ mojej pripravovanej knihy Uvedomenie Sa. Bola som sa prejsť a cestou ma napadlo takéto obrazné prirovnanie, kde som urobila aj […]

Po mojom experimente s absenciou cukru som sa rozhodla pokračovať ďalej. Prináša to mnoho pozitívnych reakcii, nie len po fyzickej, ale hlavne psychickej stránke. Cítim sa ako znovuzrodená! 🙂 Ľudia sa ma pýtajú či mi chýba cukor? Ako môžem byť úplne bez cukru? To nie je zdravé, oni by tak nemohli atď… Ja odpovedám – riadim […]

Priatelia, nikdy by som neverila, že cítiť sa skvelé sa dá bez akéhokoľvek obmedzovania. Ešte pred tým než som sa pustila do písania mojej prvej knihy – UVEDOMENIE SA, som bola presvedčená, že sa stravujem zdravo a robím cvičenie, ktoré mi jednoznačne prospieva. No mýlila som sa, dokonca sa s niektorými článkami, ktoré som sama napísala, nestotožňujem. Jednoducho […]

Jeseň je v plnom prúde a s ňou máme aj veľa chutného domáceho ovocia. Medzi tie, ktoré ja najviac obľubujem patria jednoznačne domáce jabĺčka 🙂 Napadlo má, že spravím smoothie, ktoré obsahuje nie len vitamíny z jablka, ale spojím to aj s ďalšími – cejlónska škorica a kolagén od Powerlogy, ktoré nám hlavne teraz v […]

Otvorme oči a čítajme Po mojom rozhodnutí vyradiť zo stravy všetok pridaný cukor a umelé sladidlá čo znamenalo aj všetky výrobky, ktoré obsahovali éčka a ďalšie chemické látky som zistila, že veľa mi toho na konzumáciu asi neostáva 😀 Nastal deň bez cukru a ja som asi hodinu chodila po hypermarkete a hľadala čo si vlastne môžem kúpiť. […]

21 dní bez cukru Priatelia urobila som taký experiment a dala som si dobrovoľne 21 dni bez cukru. Výsledky sú naozaj veľmi zaujímavé. Cieľom nebolo zníženie hmotnosti ani som do toho nešla s odporom a podobne. Prišlo to tak prirodzene. 🙂 Takže počas 21 dní som úplne vyradila všetok cukor a tiež aj umelé sladidlá. Jednoducho nič som nezjedla, […]

Často sa zaoberám psychikou ľudí a zistila som, že všetko to ako myslíme ovplyvňuje rôzne oblasti nášho života. Výnimkou nie je ani oblasť stravovania  a cvičenia. Proste všetko spolu súvisí. Naopak v tomto článku vám bližšie rozpíšem ako by malo vyzerať stravovanie hlavne v začiatkoch, keď si to už uvedomujete a rozhodnete sa chudnúť. Viem, […]

Cestou k uvedomeniu alebo ako som schudla 12kg Všetko sa to odohralo začiatkom leta v roku 2017, prišlo to prirodzene… Začalo to tým, že som si našla každý deň priestor len pre seba. Úplne stačila pol hodinka. Bol to čas strávený len ja a moje myšlienky. Takto som začala meditovať a dostávať sa do stavu vnútornej blaženosti. Na tomto […]

Viete prečo nechudnete? Tu je dôvod! Ako tak pracujem s ľuďmi stále premýšľam nad tým prečo ľudia nedokážu schudnúť. Sú ľudia, ktorí schudli, majú aj osobného trénera, výsledku sú naozaj super, ale zamysleli ste sa niekedy, že čo bude potom, keď schudnete alebo čo bude potom, keď sa vrátite naspäť do starých koľají? Opäť si budete […]