+421 908 409 560

Blog

Po mojom experimente s absenciou cukru som sa rozhodla pokračovať ďalej. Prináša to mnoho pozitívnych reakcii, nie len po fyzickej, ale hlavne psychickej stránke. Cítim sa ako znovuzrodená! 🙂 Ľudia sa ma pýtajú či mi chýba cukor? Ako môžem byť úplne bez cukru? To nie je zdravé, oni by tak nemohli atď… Ja odpovedám – riadim […]

Priatelia, nikdy by som neverila, že cítiť sa skvelé sa dá bez akéhokoľvek obmedzovania. Ešte pred tým než som sa pustila do písania mojej prvej knihy – UVEDOMENIE SA, som bola presvedčená, že sa stravujem zdravo a robím cvičenie, ktoré mi jednoznačne prospieva. No mýlila som sa, dokonca sa s niektorými článkami, ktoré som sama napísala, nestotožňujem. Jednoducho […]

Jeseň je v plnom prúde a s ňou máme aj veľa chutného domáceho ovocia. Medzi tie, ktoré ja najviac obľubujem patria jednoznačne domáce jabĺčka 🙂 Napadlo má, že spravím smoothie, ktoré obsahuje nie len vitamíny z jablka, ale spojím to aj s ďalšími – cejlónska škorica a kolagén od Powerlogy, ktoré nám hlavne teraz v […]

Otvorme oči a čítajme Po mojom rozhodnutí vyradiť zo stravy všetok pridaný cukor a umelé sladidlá čo znamenalo aj všetky výrobky, ktoré obsahovali éčka a ďalšie chemické látky som zistila, že veľa mi toho na konzumáciu asi neostáva 😀 Nastal deň bez cukru a ja som asi hodinu chodila po hypermarkete a hľadala čo si vlastne môžem kúpiť. […]

21 dní bez cukru Priatelia urobila som taký experiment a dala som si dobrovoľne 21 dni bez cukru. Výsledky sú naozaj veľmi zaujímavé. Cieľom nebolo zníženie hmotnosti ani som do toho nešla s odporom a podobne. Prišlo to tak prirodzene. 🙂 Takže počas 21 dní som úplne vyradila všetok cukor a tiež aj umelé sladidlá. Jednoducho nič som nezjedla, […]

Často sa zaoberám psychikou ľudí a zistila som, že všetko to ako myslíme ovplyvňuje rôzne oblasti nášho života. Výnimkou nie je ani oblasť stravovania  a cvičenia. Proste všetko spolu súvisí. Naopak v tomto článku vám bližšie rozpíšem ako by malo vyzerať stravovanie hlavne v začiatkoch, keď si to už uvedomujete a rozhodnete sa chudnúť. Viem, […]

Cestou k uvedomeniu alebo ako som schudla 12kg Všetko sa to odohralo začiatkom leta v roku 2017, prišlo to prirodzene… Začalo to tým, že som si našla každý deň priestor len pre seba. Úplne stačila pol hodinka. Bol to čas strávený len ja a moje myšlienky. Takto som začala meditovať a dostávať sa do stavu vnútornej blaženosti. Na tomto […]

Viete prečo nechudnete? Tu je dôvod! Ako tak pracujem s ľuďmi stále premýšľam nad tým prečo ľudia nedokážu schudnúť. Sú ľudia, ktorí schudli, majú aj osobného trénera, výsledku sú naozaj super, ale zamysleli ste sa niekedy, že čo bude potom, keď schudnete alebo čo bude potom, keď sa vrátite naspäť do starých koľají? Opäť si budete […]

ZDRAVÉ DOMÁCE NANUKY DO RUKY 🙂  Po čom najviac siahneme, keď máme vonku tak horúco? No predsa po nanukoch 🙂 Pripravila som si pre vás ďalší jednoduchý a zdravý recept na domáce nanuky. Potrebujeme: (na 6 nanukov) 2 banány 2 nektarinky 1 kyslá smotana 1PL Kolagén od Powerlogy 2dcl čistej vody lístky mäty Postup: Všetko […]

Pohyb, kedy je vhodný? Určíte ste už veľa krát čítali, že ak chcete schudnúť musíte veľa cvičiť, behať milióny kilometrov, až do vyčerpania. Áno môžete to skúsiť, samozrejme ak to chcete len krátkodobo, pretože dlhodobo sa takto isť ani nedá. Nechcem tým povedať, že pohyb nie je dôležitý, práve naopak je pre naše telo veľmi […]

Ako som prestal fajčiť zo sekundy na sekundu! Ako sa to celé to fajčenie začalo? Myslím že úplne nevinne, doma fajčil otec a tak, keď sme ho pri fajčení pozorovali, bolo len otázkou času, kedy to vyskúšame aj my deti 😓 Nájsť a ukradnúť zopár cigariet otcovi keď sa niekde pozabudol nebol žiaden problém, skôr myslím […]

Dlho som premýšľala aké cestoviny si urobiť a keďže som nechcela nič klasické tak som hľadala niečo odlišné a natrafila som na BIO cestoviny fettuccine zo zelenej sóje. Sú to cestoviny pre všetkých, ktorí chcú získať extra proteín a zároveň konzumovať cestoviny s nízkym glykemickým indexom. Chutia naozaj skvelo, síce je to trochu iná chuť ako klasika, […]

Začalo nám oficiálne leto a s ním samozrejme aj chuť na rôzne lakocinky. Čo tak si dať niečo zdravé, jednoduché a rýchle na prípravu a zároveň aby nás to aj trošku osviežilo? Tento tvarohový cheesecake s banánom a jahodami je proste bombastický. Dokonca aj naši doma, ktorí veľmi tieto typy zdravých koláčov neobľubujú si fakt […]

Priatelia prinášam vám krátke interview so Zuzanou, ktorá žije v Anglicku, a ktorá schudla neuveriteľných 18kg! Prečítate si čo jej k tomu pomohlo a ako sme jej aj my pomohli našou 60-dňovou výzvou. 🙂 Čítajte… Čo ťa priviedlo k tomu aby si začala cvičiť podľa našej 60-dňovej výzvy? Začala som cvičiť aj zo zdravotných dôvodov bolesti […]

V tomto článku vám napíšem niečo bližšie o tom ako nášmu telu prospeje pitie smoothie a či sa dá z neho dokonca aj pribrať. Smoothie sa vyrába z ovocia a zeleniny pričom ho môžete aj kombinovať. Je to už na vás čo máte najradšej. Ja mám rada kombináciu zeleniny a ovocia. Môžeme zo smoothie pribrať? […]

Všetci sa radi vraciame do našich detských čias a spomíname na všetky tie bláznovstva, ktoré nám robili radosť. Boli sme nadšení zo všetkého. Naučili sme sa chodiť, jazdiť na bicykli, liezť na stromy… Jednoducho výzvy nás robili šťastnými a dávali nám príležitosti rásť a učiť sa nové zručnosti. Prečo sme to prestali robiť? Prečo sme prestali […]

Ako osobná trénerka som pochopila, že je pár dôležitých otázok, ktoré by si mali ľudia položiť ak si chcú zaplatiť osobného trénera. Zhrnula som to asi takto: 1. Čo očakávate od svojho osobného trénera? Chcete trénera, pretože sa chcete naučiť, ako robiť cviky správne? Alebo hľadáte motiváciu, pretože si myslíte, že nie ste schopní motivovať sa? […]

V tomto článku vám ukážem, čo to vlastne ten detox je, ako si ja detoxikujem svoje telo, prečo je detox potrebný pre naše telo a ako nám môže pomôcť. Pred pár mesiacmi má potrápili dosť závažné zdravotné problémy, prešla som si všetkými možnými vyšetreniami a odobrali mi neskutočné množstvo krvi, kde napokon aj tak nič […]

Letná sezóna je fakt úžasná v tom, že nám ponúka veľa ovocia. My máme doma akurát veľa jahôd, tak stále vymýšľam čo sladké a zároveň zdravé urobiť. Podaril sa mi tento nazvala som ho jahodovo -kokosový nepečený cheesecake 🙂  Potrebujeme: 2x 250g roztierateľný tvaroh 1 kyslá smotana kokosový cukor (med) cca 150g strúhaný kokos jahody […]

Včera večer som sa rozhodla, že ráno na rańajky som dlho nemala chia puding. Hneď ako má táto myšlienka napadla tak som sa do toho aj pustila 🙂 A vznikol z toho tento skvelý jahodový chia puding v kokosovom mlieku 🙂 Recept na chia puding : Do kokosového mlieka (môžete použiť aj obyčajné mlieko) pridáme chia […]