+421 908 409 560

Zdravý wrap

Zdravý wrap

Priatelia, bola som dnes v Lidli na nákup a mali akurát ázijský týždeň, tak ma napadlo, že si na večeru urobím wrap! Jednoduché na prípravu a skvelé nie len na večeru, ale pokojne ako raňajky, desiata, obed alebo olovrant. Ja keďže mäso nejem, tak som spravila 2 verzie. 1 bez syra a druhá so strúhaným syrom mozzarella.

1 verzia

Potrebujeme:

1/2 avokádo (aby bolo mäkké)

5ks oliv

štipka himalájskej soli

trochu citrónovej šťavy

jeden strúčik cesnaku

šalát mix rukola, špenát …

a samozrejme tortilu

Postup:

Avokádo spolu s pretlačeným cesnakom,  štipkou soli, trochu citrónovej šťavy rozmixujeme v mixéri a vznikne nám taká pomazánka.

na tortilu dáme avokádovú pomazánku , na to zeleninu a nakrájané olivy, zabalíme a môžeme papať, alebo tak narýchlo dáme celú tortilu na grilovaciu panvicu.

2 verzia

+ použijeme strúhaný syr mozzarellu a kto chce môže si tam dať šunku. Tortilu zabalíme a dáme na pár minút na grilovaciu panvicu aby sa syr trochu roztopil a aj tortila bude pekne chrumkavá 🙂

Taká rýchlovka, vhodná aj na cesty, do práce …

Môžete si tam dať čo vám chutí a k tomu si môžete urobiť aj nejaký dressing.

Dobrú chuť 

Vám praje vaša trénerka 

Veronika